ฉันจะแบ่งปันการออกกำลังกายดัมเบลที่คุณสามารถใช้สำหรับการรวมพลังความอดทนและการสูญเสียไขมัน
สำหรับส่วนใหญ่ของคุณแนวคิดของการใช้แบบฝึกหัดเดียวสำหรับหลาย ๆ ดัมเบล ราคาเอฟเฟ็กต์เป็นสิ่งแปลก นี่เป็นเพราะคนส่วนใหญ่ใช้วิธีการฝึกอบรม SINGULAR
– การยกน้ำหนักเพื่อความแข็งแรง
– การวิ่งบนลู่วิ่งใช้เพื่อความอดทนต่อการหายใจ
– การยืดกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น
– และอื่น ๆ
- ในขณะที่ใช้ดัมเบลเพื่อความแข็งแรงหรือการสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องธรรมดาการใช้ดัมเบลเพื่อการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมหรือการเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องการจำนวนมากอาจไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ นี่เป็นเรื่องโชคร้ายเนื่องจากการรวมความแข็งแรงหัวใจและการสูญเสียไขมันเข้าสู่การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่เกี่ยวข้องกับดัมเบลทำให้เกิดการปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายที่คุณสามารถใช้ในชีวิตประจำวันและการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่คุณสามารถเห็นได้ในระยะเวลาอันสั้น!
Dumbbells สามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายสองแขน, การออกกำลังกายแขนหนึ่งหรือในลักษณะที่สลับกัน (โดยวิธีการที่กิจกรรมในโลกแห่งความจริงมีการดำเนินการในลักษณะนี้!) นี้ช่วยเพิ่มความสามารถของคุณในการดำเนินกิจกรรมกีฬาการทำงานและชีวิตที่หลากหลายด้วยความเป็นเลิศ
- การผสมผสานความแข็งแรง, หัวใจและการสูญเสียไขมันในการออกกำลังกายดัมเบลหนึ่งจะสอนให้ร่างกายทำหน้าที่เป็นหน่วยสมบูรณ์ในขณะที่ทำการเคลื่อนไหวของความแข็งแรงที่ต้องการการสำรองของหัวใจและปอดที่แข็งแรง ดัมเบล ราคา สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้นสามารถทำกิจกรรมที่หลากหลายได้ดีขึ้นดีขึ้นและนานขึ้น นี่ไม่ใช่เหตุผลที่คุณฝึกใช่ไหม
- มีกี่คนในโปรแกรมออกกำลังกายบางประเภทเท่านั้นที่จะเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าเมื่อทำกิจกรรมในชีวิตที่ไม่เกี่ยวข้อง ในขณะที่คุณสามารถวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลา 10 นาทีได้อย่างง่ายดายยกกล่องและปีนบันไดหนีเช็ดคุณ! เป็นไปได้ไหมที่ความพยายามในการออกกำลังกายของคุณไม่ได้แปลเป็นประโยชน์ในโลกแห่งความเป็นจริงที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงความสามารถในการใช้ชีวิตให้เต็มที่
การออกกำลังกายนี้และรูปแบบใด ๆ ที่ควรทำก็ต่อเมื่อคุณได้รับอนุญาตจากแพทย์ อย่าพยายามทำสิ่งนี้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
หยุดการออกกำลังกายทันทีถ้าคุณรู้สึกว่ามีลวงตามึนหรือรู้สึกเจ็บหรือตึงบริเวณหน้าอก เหนือสิ่งอื่นใดให้ใช้สามัญสำนึก โค้ชเอ็ดดี้โลแม็กซ์, เครือข่ายฟิตเนสที่เหมาะสมหรือใครก็ตามที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาจะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่เกิดจากการพยายามทำอะไรในบทความนี้ พยายามเสี่ยงของคุณเอง
แอ็คชั่น: เหวี่ยงดัมเบลกลับขาของคุณและพลิกกลับทิศทางโดยบังคับให้ยืดเข่าและยื่นออกมาด้วยสะโพกเพื่อแกว่งดัมเบลออกไปด้านนอก การเคลื่อนไหวของดัมเบลนั้นมาจากการระเบิดและหักของขาและสะโพกไม่ใช่ความแข็งแรงของแขน แขนของคุณแค่นำดัมเบลล์ในท่าอาร์คกิ้ง
เมื่อดัมเบลสูงถึงไหล่ให้นำดัมเบลกลับไปตามเส้นทางเดียวกันไปยังตำแหน่งเริ่มต้นทันทีให้ดัมเบลล์แกว่งกลับผ่านขาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำซ้ำครั้งต่อไป จำไว้ว่าคุณกำลังนั่งยอง ๆ โดยลดสะโพกลงแล้วงอเข่าคุณไม่งอ
- การหายใจ: รักษาแกนกลางของคุณให้แน่นตลอดทั้งการออกกำลังกายหายใจเข้าทางปากที่ยื่นขึ้นไปทางและสูดดมทางจมูกในขณะที่ลง
- เส้นทาง: ตั้งเวลา 10 นาที เลือกดัมเบลล์ ดัมเบล ราคา ที่คุณสามารถสวิงด้วยรูปร่างที่ดี แต่มันมีความต้านทานบ้าง เริ่มแกว่งดัมเบลหยุดพักเมื่อจำเป็นเท่านั้น พยายามทำซ้ำหลายครั้งด้วยแบบฟอร์มที่ดีในช่วงเวลา 10 นาที
- อะไรจะเกิดขึ้น?
หากคุณเลือกน้ำหนักที่ถูกต้องออกกำลังกายอย่างถูกต้องและพักผ่อนให้น้อยที่สุดสิ่งที่คุณคิดได้ก็คือคุณเพิ่งออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่ใช้กล้ามเนื้อหลากหลายใช้หัวใจเต้นแรงและหน้าอกสั่น และเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก คุณเห็นไหมว่า … คุณมีอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจด้วยการออกกำลังกายที่แข็งแรง! และนั่นก็เป็นเพียงกับการออกกำลังกายหนึ่ง!