เครื่องออกกำลังกาย ประเภทหนึ่งที่ผู้คนต้องการมากที่สุด คือ เครื่องที่สามารถตอบสนองความต้องการในการลดหน้าท้องได้ การมีหน้าท้องหรือพุงทำให้มนุษย์เรามีบุคลิกภาพที่ไม่ดี ปัญหาหน้าท้อง หรือ พุงที่สะสมไปด้วยไขมันส่วนเกิน มักจะก่อปัญหาต่าง ๆ ให้เราจนเกิดเป็นความไม่มั่นใจได้ พูดกันตามจริงหลายคนรู้สึกอับอายที่ร่างกายมีส่วนเกินตรงนั้นให้คนอื่นได้เห็น และพยายามอย่างที่สุดเพื่อให้รูปร่างกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มอีกครั้ง แต่การลดหน้าท้องใช่ว่าจะง่ายดังใจนึก ผู้คนจำนวนไม่น้อยท้อแท้หมดกำลังใจกลางคันและยอมจำนนในท้ายที่สุด เพราะความพยายามหลาย ๆ ครั้ง ๆ ไม่เห็นผล ซึ่งจริง ๆ แล้วความพยายามใด ๆ ล้วนไม่สูญเปล่า แม้หน้าท้องไม่ลดในระยะเวลาสั้น ๆ แต่สุขภาพนั้นอาจจะค่อย ๆ ดีขึ้นและส่งผลในภาพรวมในท้ายที่สุด ดังนั้นผู้ออกกำลังกายอาจไม่ควรโฟกัสจนกดดันตัวเอง แต่ควรค่อย ๆ สร้างความเปลี่ยนแปลงไปทีละนิด ท้ายที่สุดแล้วเมื่อร่างกายปรับสมดุล ไม่ว่าหน้าท้อง ต้นขา หรือต้นแขน ต่างก็จะเล็กลงตามกันไปอย่างแน่นอน

เครื่องออกกำลังกาย ที่ออกแบบมาลดหน้าท้องโดยเฉพาะ

สำหรับผู้ที่ต้องการการออกกำลังแบบเจาะจงเพื่อเห็นผลเร็ว และเป็นการเติมเต็มกำลังใจในการลดหน้าท้อง ทุกวันนี้มี เครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อง โดยเฉพาะให้เลือก และที่เรากำลังจะนำเสนอต่อจากนี้ ก็คือเครื่องที่บรรดาผู้ใช้งานและผู้เชี่ยวชาญต่างลงความเห็นว่าได้ผลอย่างน่าพอใจ

เก้าอี้ซิทอัพ
การซิทอัพเป็นการออกกำลังกายพื้นฐานที่ลดหน้าท้องได้จริง แต่การทำเองที่บ้านหรือปราศจากเครื่องซิทอัพที่ถูกออกแบบมาให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด อาจจะทำให้เห็นผลช้าหรือทำให้การซิทอัพนั้นผิดวิธี และอาจนำมาซึ่งอาการบาดเจ็บคอ ไหล่ และหน้าท้องได้ ดังนั้นถ้าชื่นชอบการซิทอัพและรู้สึกว่าวิธีนี้น่าจะได้ผลกับตัวเองมากที่สุด จึงควรมีเก้าอี้ซิทอัพโดยเฉพาะติดบ้านไว้ก็จะเป็นการดียิ่ง

เครื่องทวิสแบบต่าง ๆ
ถ้าอยากลดหน้าท้องล่ะก็อย่าได้มองข้ามเครื่องทวิสเชียว แม้จะดูเรียบง่ายธรรมดา แต่เครื่องทวิสสมัยใหม่ได้ถูกคิดค้นให้เจ๋งยิ่งขึ้นกว่าเดิม มี เครื่องออกกำลังกาย ออกกำลังแบบคาดิโอทวิสเพิ่มเติมเข้ามาในตระกูลนี้ และที่สำคัญไม่ใช่แค่ได้ผลดีในการลดหน้าท้องเท่านั้น แต่ได้ผลกับทั้งน่อง สะโพก รวมทั้งต้นขาด้วย

เครื่องลดหน้าท้องโดยเฉพาะ
เครื่องออกกำลังกาย ที่ถูกออกแบบมาเป็นการเฉพาะในการลดหน้าท้องถือเป็นเครื่องออกกำลังอีกแบบที่เห็นผลอย่างน่าพอใจ ปัจจุบันในท้องตลาดมีให้เลือกหลายแบบทั้งท่านั่ง ท่ายืน และท่านอน แต่ละแบบล้วนให้ความสนุกในการเล่นที่แตกต่างกันออกไป ข้อดีอีกอย่าง คือ เครื่องเหล่านี้ถูกศึกษามาอย่างดีจึงทำให้ลดอาการบาดเจ็บไปได้มาก

ลูกกลิ้งลดหน้าท้อง
แม้จะถูกคิดค้นมาได้ไม่นานแต่กำลังได้รับความนิยมไม่แพ้เครื่องบริหารร่างกายแบบอื่น ๆ ข้อดีของลูกกลิ้งลดหน้าท้องคือ มีขนาดเล็ก พกพาง่าย ราคาถูก ทั้งยังมีท่าบริหารซึ่งนอกจากจะลดหน้าท้องแล้วยังลดกระชับร่างกายในส่วนอื่น ๆ ได้ แถมใช้ออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้อีกต่างหาก

เรื่องน่ารู้สำหรับการลดหน้าท้อง
หลายท่านคงสงสัยว่าทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัดแล้ว มี เครื่องออกกำลังกาย ที่เหมาะสมแล้ว ออกกำลังกายตามท่าบริหารซึ่งถูกวิจัยมาอย่างดีก็แล้ว ทำไมหน้าท้องที่ควรยุบถึงไม่มีการเปลี่ยนแปลงสักที ต้องบอกว่าการลดหน้าท้องมีปัจจัยประกอบหลายอย่าง
ประการแรกคือ ควรควบคุมอาหาร ซึ่งข้อนี้แท้จริงแล้วไม่ต้องบอกหลาย ๆ คนก็คงทราบดีอยู่แล้ว
ประการต่อมาคือ ควรตรวจสุขภาพด้วย เพราะหลายคนอาจไม่ทราบว่าตนเองอาจมีโรคประจำตัวที่เป็นอุปสรรคใหญ่ต่อการลดน้ำหนักหรือลดหน้าท้องอยู่ ดังนั้นจึงควรได้รับยาและคำวินิจฉัยจากแพทย์ รวมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น ห้ามขาดสิ่งหนึ่งสิ่งใดความพยายามจึงจะเห็นผล

เวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอเป็น การออกกำลังกายลดไขมันที่ให้ผลได้ดีในการลดน้ำหนัก เวทเทรนนิ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดน้ำหนักและยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญเพราะการออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอ เพียงอย่างเดียวจะทำให้ร่างกายสลายทั้งกล้ามเนื้อและไขมันทำให้เรามีรูปร่างผอมเพรียวแต่จะดูย้วยไม่กระชับได้เพราะไม่มีการออกกำลังกายด้วยการสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง จะให้ดีที่สุดในการลดไขมันเราจะต้องออกกำลังกายคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง ไปพร้อมๆกันและที่ที่สะดวกที่สุดในการออกกำลังกาย2แบบนี้ไปพร้อมๆกันคือที่ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
เวทเทรนนิ่ง รูปแบบการออกกำลังกายด้วยการออกแรงดันที่ใช้แรงจากร่างกายและอุปกรณ์ในการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแถมยังมีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรงถ้าหากว่าร่างกายของเรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นจะสามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลเลว (LDL)ที่สะสมในร่างกาย ไตรกลีเซอร์ไรด์ ในเลือดจะลดลง และทำให้ร่างกายตอบสนองอินซูลินได้ดีขึ้นนั่นคือเมื่อกินอาหารเข้าไปสารอาหารจะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานทันที จากการสำรวจงานวิจัยพบว่าเวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทุกส่วนทั้งร่างกาย เพราะฉะนั้นเวทเทรนนิ่งจึงมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายลดน้ำหนักและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่การที่จะออกกำลังกายในรูปแบบเวทเทรนนิ่งให้ได้ผลดีนั้น จะต้องกินโปรตีนให้เพียงพอและระมัดระวังในเรื่องของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อด้วย ไม่ควรออกกำลังกายต่อแเมื่อมีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ควรหยุดพักให้กล้ามเนื้อหายจากการบาดเจ็บในช่วงแรกก่อนจึงจะสามารถออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อต่อไปได้

คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นจากการทำกิจวัติประจำวันปกติ กล่าวคือ เป็นการออกกำลังการที่กระตุ้นการทำงานของหัวใจและปอดเพื่อดึงออกซิเจนมาใช้งานได้มากกว่าเดิม ทำให้หัวใจมีอัตราการเต้นที่สูงขึ้น กระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย โดย การออกกำลังกายด้วยการคาดิโอจะเป็นการออกกำลังกายที่มีรูปแบบการเล่นที่ง่าย เช่น การ วิ่ง การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิก การพายเรือ การปั่นจักรยาน และการเล่นกีฬาชนิดต่างๆ สามารถเลือกออกกำลังกายได้ตามความชอบและความถนัด

เครื่องออกกำลังกายลดไขมันต้นขาอยากขาเรียวเล็กต้องออกกำลังกายแบบไหน

จักรยานออกกำลังกาย เป็นจักรยานเครื่องออกกำลังกายที่ใช้ในการปั่นเพื่อออกกำลังกายในส่วนกล้ามเนื้อขาและเป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ จักรยานประเภทนี้มีลักษณะคล้ายกับจักรยานที่ใช้ปั่นในการเคลื่อนที่ปกติ เพียงแต่ใช้ปั่นอยู่กับที่สะดวกกับผู้ที่ไม่ชอบปั่นจักรยานตามท้องถนน และสามารถปรับระดับความฝืดหรือความเร็วในการปั่นได้เหมือนกับการเข้าเกียร์ของจักรยาน ซึ่งถ้าเราปรับระดับของจักยาน Stationary Bikeให้หนืดมากขึ้นจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นกว่าเดิม แถมยังสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เหมือนกับการเวดเทรนนิ่งอีกด้วย สำหรับคนที่ต้องการมีขาที่เรียวขึ้นจักยานปั่นกับที่สามารถช่วยได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว

ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นอุปกรณ์ยอดฮิตสำหรับผู้ที่เริ่มต้นเล่นฟิตเนสหรืออยากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยไม่ต้องออกไปวิ่งข้างนอก เครื่องวิ่งสามารถปรับความเร็วและความชันได้ ถ้าหากว่าปรับความชันสูงๆ จะให้ความรู้สึกเหมือนเรากำลังวิ่งหรือเดินขึ้นเขาเลยทีเดียวและการปรับความชันสูงๆ จะช่วยให้เราสามารถเบิร์นแคลอรีและเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นกว่าการวิ่งระดับปกติได้ดีมากๆเลย

สควอชเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ขาและการทรงตัวเป็นหลักและสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยการใช้ขวดน้ำหรือดัมเบล ในการสควอชจะเป็นการใช้ขาย่อขึ้นย่อลง และฝึกการหายใจ สามารถออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาซึ่งเป็นท่าที่ออกกำลังกายง่ายและเป็นที่นิยมมากเลยทีเดียว

ประโยชน์ของการเล่นฟิตเนส

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้เราเป็นคนมีระเบียบวินัยและรักสุขภาพแล้ว ยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น
1. ทำให้เราเป็นคนที่มีสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายที่ดีเพราะการเสียเหงื่อเป็นสิ่งที่ทำให้มนุษย์มีอารมณ์ดีขึ้นและช่วยผ่อนคลายความเครียดได้
2. ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตอย่างเป็นระบบ เพิ่มความรับผิดชอบในการใช้ใชีวิต เพราะการออกกำลังกายจำเป็นต้องมีการแบ่งเวลาซึ่งการแบ่งเวลาหรือจัดเวลาจะทำให้เราคล่องแคล่วในการวางแผนการใช้ชีวิต
3. ทำให้เรามีวินัยและความรับผิดชอบมากขึ้นเพราะการออกกกำลังกายต้องใช้วินัยและความสม่ำเสมอในการทำ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เช่น การมีรูปร่างที่ดี และสุขภาพที่แข็งแรง
4. ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นเพราะเราออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ ให้มีการทำงานได้ดีขึ้น
5. รูปร่างดีขึ้นซึ่งแน่นอนว่าถ้าสัดส่วนของร่างกายดีขึ้นจะสามารถส่งเสริมบุคลิคภาพทางกายให้เราดูดียิ่งขึ้น
6. ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานดีขึ้นเพราะนอกจากเราจะออกกำลังกายแล้วยังช่วยให้เรามีสติในการเลือกกินอาหาร ทำให้ระบบเผาผลาญของเราปกติและทำงานดีขึ้น